Kursleitung Johanna Türk
Rosi schreibt:
Mehrmals hatte ich bereits die Anzeigen „Schlank + Aktiv-Wochen“ im regionalen Wochenbaltt des house-of-sports gelesen. Nach anfänglicher Skepsis, dann aber doch den Schweinehund überwunden, habe ich mich dort angemeldet.
Und ich war überaus überrascht; keine Nahrungsergänzungsmittel; kein hungern – endlich essen (nicht alles) aber vieles – nur das „Richtige“ – wie Du, liebe Johanna, uns lehrtest. Endlich eine Ernährung bei der ich nicht mehr „diäten“ muss – wo ich doch schon so viele hinter mir hatte – und mit welchem Ergebnis: JOJO-EFFEKT
Wie sagtest Du bei unserem ersten Ernährungs-Treff:
„Wir machen keine Diät, wir nehmen ab!“
Und das traf zu. Mit der Einhaltung von ein paar Regeln (z.B. viel Wasser …., keines bis wenig Brot, Nudeln, Reis … ) – was anfangs schwierig klang, war es aber nach ein einer Woche gar nicht mehr – Dank Johanna´s toller Tipps.
Zu den richtigen Nahrungsmitteln, noch die regelmäßige sportliche Bewegung – und meine Figur veränderte sich zusehends. Ich bekam viele postivie Resonanz von meine Umfeld, was mich stolz machte und mir neue Motivation gab.
In Zahlen ausgedrückt heißt das, den:
Taillenumfang um 6 cm
Bauchumfang um 3 cm
Poumfang um 5 cm
Oberschenckel um 3,5 cm
reduziert; Muskelaufbau: + 3,7 kg , Fettabbau: - 4,9 kg.
Leider sind die schönen gemeinsamen Wochen vorüber, aber ich mach weiter; möchte gerne noch ein paar Kilo Fett loswerden.
Danke Johanna, du bist eine Bereicherung für die Ernährungswelt
Danke dem Sport-Team, ihr motiviert ungemein.
………. und wann fangt Ihr anderen an ?
Gabriele S. schreibt:
Ich muss gestehen, nach dem ersten Abend Deines Kurses "Schlank & Aktiv" war ich sehr skeptisch. "Auf alle Kohlenhydrate verzichten? Kein Brot, keine Nudeln, Kartoffeln und Reis mehr? Das geht doch gar nicht!", dachte ich mir damals. Aber siehe da, es ging und sogar sehr gut. Am Ende des Kurses hatte ich über 5 kg abgenommen und 3 Monate nach Kursstart war es schließlich so weit: die Waage zeigte das Gewicht an, das ich als Ziel definiert hatte!
Am meisten habe ich es in den ersten Wochen an meiner Haut gemerkt. Sie war viel straffer (vor allem im Gesicht) und ich habe mich wesentlich wohler gefühlt als vorher.
Auch wenn ich mittlerweile ab und zu ein Eis schlecke und manchmal auch "sündige", hilft mir die Ernährungsumstellung sehr, mein Wunschgewicht zu halten. Es ist gar nicht so schwer, auf Kohlenhydrate auch dauerhaft zu verzichten.
Ich kann also allen "Abnehmwilligen" nur raten: überwindet Euren inneren Schweinehund und versucht, nach Johanna´s Ratschlägen zu leben - es lohnt sich.
Brigitte schreibt:
Zu Deinem Ernährungskurs bin ich eigentlich gekommen, wie die Jungfrau zum Kinde.
Ich war am 16.02.2011 das erste Mal seit langem wieder im Fitnessstudio und da sah ich dann die Aufstelltafel mit Deinem neuen Kursangebot. Der Kurs sollte am 17.02.2011 beginnen! Ich hab dann gleich gefragt, ob noch ein Platz für mich frei wäre und tatsächlich hatte ich dieses Glück!!
Ich hatte bis dahin immer mal wieder probiert abzunehmen, doch es wollte einfach nichts klappen, nicht einmal ein paar Gramm, im Gegenteil, ich wog immer noch mehr! Die Hosen kniffen überall und richtig locker bewegen konnte ich mich auch nicht mehr, durch den Bauch war einfach alles eingeschränkt.
Schuld an diesem Dilemma war ich selber, die ganzen Süßigkeiten, an denen ich einfach nicht vorbei gehen konnte und dieses unregelmäßige Essen durch meine verschiedenen Schichten, das war nicht sehr gut. Hunger hatte ich da oft gar nicht, das war einfach Gewohnheit, die Kollegen essen alle, also isst du halt auch mal was! Es war irgendwie ein Teufelskreislauf, doch aus dem wollte ich jetzt unbedingt RAUS!!!
Ich also am nächsten Tag in diesen Kurs, ohne Plan, was nun auf mich zukommen würde.
Am ersten Tag war jetzt noch nicht so viel. Vorstellungsrunde, Gründe für die Ernährungsumstellung und die Waage!! Danach noch etwas Sport im Fitnessstudio.
Doch beim zweiten Termin war es schon etwas anders. Wir sollten 2 Tage nur Gemüse essen, den Körper praktisch "entgiften" und danach 6 Wochen (Kurs) keine Kohlenhydrate. Nach diesen 6 Wochen wenig bis keine Kohlenhydrate, vor allem aber abends Kohlenhydrate unbedingt weg lassen, wenn dann mittags.
Wir sollten uns nicht wiegen, sondern 1x in der Woche messen, dafür haben wir eine Tabelle bekommen und natürlich viel Sport machen.
Für mich persönlich war das Frühstück am "Schlimmsten": Keinen Kaba mehr und kein schönes Marmeladenbrötchen oder Brot, sondern Ei oder Naturjoghurt und UNGEZUCKERTEN Tee!!
Ich hab es aber durchgezogen und schaffte es 2 -3 Mal die Woche ins Fitnessstudio! Ich hab mich auch nicht auf die Waage gestellt, sondern tatsächlich gemessen und es war der Wahnsinn!!
Ich habe schnell gemerkt, wie die cm immer weniger wurden, beim ersten mal hab ich gleich 2x gemessen, da ich es nicht glauben konnte was ich auf dem Maßband sah, doch es stimmte wirklich!
Ich hatte innerhalb 1 Woche an der Taille 4 cm abgenommen, am Bauch 1 cm, am Po 2 cm. Ich merkte auch da schon, dass die Hosen nicht mehr ganz so eng sitzen und ich hab mit Freude weitergemacht!!
Da ich vorher schon selber immer versucht hatte etwas gegen mein Gewicht zu unternehmen, doch es hat nicht mehr geklappt, im Gegenteil, umso mehr ich versucht habe mein Gewicht zu reduzieren, desto mehr wog ich dann, ohne vorher etwas abgenommen zu haben, das war echt total frustrierend!!
Umso mehr hab ich mich nun gefreut, als ich nach einer Woche schon dieses Ergebnis hatte, SUPER!!!
Ich habe dieses "Programm" jetzt mit noch mehr Freude absolviert und sah immer wieder die Ergebnisse, das wiederum hat mich noch mehr angespornt, ich hab ja mein Zielgewicht vor Augen, das ich auch erreichen werde!!
Nach diesen 6 Wochen Ernährungsumstellung hatte ich 7 cm an der Taille, 4 cm am Bauch, 6 cm am Po. 1 cm am Oberschenkel und 2 cm am Oberarm und laut Waage von Johanna 3,8 kg Gewicht verloren!!!
Das war echt spitze und ich machte voller Elan und Ansporn weiter, das war mir ja noch nicht genug, mein persönliches Ziel ist ja noch nicht erreicht!
Jetzt sind genau 5 Monate um und ich hab noch mehr geschafft!
Es sind jetzt 12 cm Taille, 8 cm Bauch, 12 cm Po, 5 cm Oberschenkel, 4 cm Oberarm, 3 cm Wade (hab ich auch gemessen) und 8 kg Körpergewicht weiniger!!!!!
Es kneift keine Hose mehr, im Gegenteil, sie sitzen ziemlich locker und rutschen teilweise sogar. Ich hab mir auch schon eine neue Jeans gegönnt und ich war total überrascht als die Verkäuferin mich nach meiner Größe fragte, ich meinte: "Naja 40 werde ich schon brauchen". Sie hat mich von oben bis unten angeschaut und gemeint: "Eine 38 wird reichen!"
Ich konnte es echt nicht glauben, doch es stimmte, die 38 hat genau gepasst! Das war ein Gefühl, wie Geburtstag, Ostern und Weihnachten zusammen, einfach nur TOLL!!!!!
Ich bekomme auch überall nur positive Rückmeldungen, ich würde besser aussehen und meine Ausstrahlung wäre viel positiver. Ich fühle mich wirklich einfach nur toll!!
Ich bin so froh, Johanna kennen gelernt zu haben und es war wirklich eine superschöne Zeit, war ja auch eine tolle Gruppe, in der ich war! Es ist ja auch nicht zu Ende, wir treffen uns immer noch 1x im Monat und Johanna organisiert immer wieder Wochenenden, zum Kochen in einem Hotel, das ist echt super, ich hoffe, beim nächsten Mal kann ich auch dabei sein!!
Mein Ziel, vom Gewicht ist noch immer nicht ganz erreicht, ich bin aber weiter auf einem sehr guten Weg dahin und ich danke Johanna von ganzem Herzen dafür, das sie zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Ort für mich war!!!
Ganz liebe Grüße, eine liebe Umarmung und hoffentlich bis bald
Brigitte
Michaela L. schreibt:
Meine Erfolgsgeschichte:
Ich habe vor einiger Zeit an einem Informationsabend im House of Sports teilgenommen und bekam eine Anmeldung zu Schlank und aktiv.
Nach einigen hin und her Überlegungen meldete ich mich dort an. Ich dachte mir:“ Mal sehen was das für mich bringt nach dem letzten auf und ab
meiner Abnahmeversuchen.“ Das war vor vier Wochen und ich bin sehr angenehm überrascht. Ich hab´s nicht so mit dem wiegen und messen, aber ich kann mich wieder uneingeschränkt bewegen, fühle mich fit wie ein Turnschuh. Habe nach Angabe anderer eine sehr positive und glückliche Ausstrahlung bekommen. Kurzum ich fühl mich fantastisch und bin meinem Ziel einige Schritte näher gekommen. Wenn ich weiterhin regelmäßig Sport treibe und mich nach den Empfehlungen und Ideen von diesem Kurs ernähre werde ich mein Ziel bestimmt auch erreichen.
Ein herzliches Dankeschön Johanna
Nadine Sch. schreibt:
Dank der Motivation und den aufmunternden Worten von Johanna fand ich bald den Einstieg in das Ernährungsprogramm. Ich freue mich sehr, dass schon bald die Pfunde purzelten und ich durch das Ernährungsseminar schlank & aktiv bereits in 3 Wochen 4,5 kg abgenommen habe. Ich habe mein Ziel vor Augen und weiß, dass es noch mehrere Kilos werden. Durch die Ernährungsumstellung fühle ich mich viel vitaler und leistungsfähiger. Fazit: wirksames Programm ohne Heißhunger-Attacken.
Karin K. schreibt:
Hallo Johanna,
ich wollte dir mitteilen, dass ich seit Beginn des Ernährungsseminars in 4 Wochen 4 Kilo abgenommen habe.
Brigitte B. schreibt:
Mein Erfolgsverlauf in Zentimetern:
Start 2. Woche 3. Woche
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Taille 88 cm 84 cm 82 cm
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Bauch 106 cm 105 cm 103 cm
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Po 110 cm 108 cm 105 cm
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Oberschenkel 64 cm 64 cm 63 cm
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Oberarm 34 cm 33 cm 32 cm
Irmgard M. schreibt:
Erfolgsverlauf in cm:
Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Woche 5
-
Taille 102 cm 100 cm 98 cm 97 cm 95 cm
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Bauch 103 cm 103 cm 103 cm 100 cm 99 cm
-
Po 104 cm 103 cm 102 cm 102 cm 100 cm
Gabriela B. schreibt:
Liebe Johanna,
vielen Dank für deine tolle Motivation und Anleitung auf dem Weg zum gesetzten Ziel.
Nachdem ich nun einige Jahre meine Fitness vernachlässigt habe und auch die Waage unaufhaltsam mehr anzeigte, habe ich mich entschlossen etwas dagegen zu tun. Nach einigen erfolglosen Versuchen habe ich mich entschlossen ein Fitnesszentrum aufzusuchen. Kurz nachdem ich in House of sports angefangen habe, wurde ich auf das Seminar "Schlank und aktiv" aufmerksam und habe mich gleich angemeldet.
Nun sind 6 Wochen "schlank und aktiv" vorbei und ich bin über die Ergebnisse begeistert. Am meisten erfreut hat mich meine Stoffwechselverjüngung von 14 Jahren - er ist jetzt 10 Jahre jünger wie ich.
Am Anfang des Seminars haben wir uns auch ein Wunschziel gesetzt. Es ist kaum zu glauben, aber in nur 4 Wochen Ernährungsumstellung habe ich den halben Weg zu meinem Ziel (8 kg abnehmen) zurückgelegt. Jetzt bin ich mir sicher, dass Ziel auch problemlos erreichen zu können.
Vielen Dank für ein tolles Seminar,
Gabriela B.
Janina 6,9 kg + 53.347.00 kcal Reseveenergie reduziert
Ingrid 3,1 kg + 18.264.00 kcal Reseveenergie reduziert
Zum Abschluss des Seminares wird gekocht:
